Se pensate che l’educazione costi cara è perché non sapete quanto costa l’ignoranza. Sapere è avere una visione d’insieme, vedere tutto dall’alto.Vi erano due uova che stavano per schiudere ed una chiede all’altra: “Cosa vuoi diventare da grande?” “Io voglio diventare un’ostrica perché potrò adagiarmi sul fondo del mare. Sarà il mare a darmi il nutrimento, non dovrò faticare per il cibo, la mia vita scorrerà sempre uguale, non avrò scossoni, non dovrò affrontare le difficoltà.. E tu cosa vuoi diventare?”. “Io voglio diventare un’aquila, forse all’inizio non sarà facile volare ma poi vedrò tutto dall’alto.”

 
 
RightStrategy
 
Fondazione Magica Cleme
 
AD Design and Communication
 
Nimeo
 
 

Il trattamento cognitivo comportamentale per perdere peso

La terapia cognitivo comportamentale è un programma basato scientificamente sviluppato dopo anni di ricerca fra i più efficaci approcci per la perdita di peso. Essa consiste in tre stadi basilari:
1- cambiamento dei comportamenti alimentari
2- sfida alle proprie cognizioni, agli schemi psicologici e ai pensieri disfunzionali che
conduce ad un modo di mangiare salutare
3- mantenimento a lungo termine della perdita del peso


FASE 1
· imparare a riconoscere e a ristrutturare gli schemi alimentari distruttivi
· acquisire controllo sulle abbuffate
· educazione sulle necessità nutrizionali e la fame
· identificare alternative al mangiare sociale ed emozionale
· iniziare un programma di esercizio gestibile
· diminuire le calorie per una stabile e stabile perdita di peso

FASE 2
· identificare le distorsioni cognitive
· ristrutturare il pensiero per promuovere il successo piuttosto che la vergogna e la
sfiducia
· ridurre la depressione e l’ansietà
· aumentare il supporto sociale e migliorare le relazioni esistenti
· imparare la capacità di gestire lo stress
· migliorare l’immagine del coro e la sicurezza di sé

FASE 3
· sviluppo di piani individualizzati di gestione del peso
· prevenzione della ripresa del peso
· motivazione al mantenimento per uno stile di vita salutare
· rafforzare abilità nelle strategie per le situazioni di sfida e i futuri regressi

TrackBack

URL di TrackBack per questo post:
http://www.mindinsight.it/admin/mt-tb.cgi/94


Scrivi un commento

(Se non hai mai lasciato un commento in precedenza, il contenuto che inserirai dovrà essere vagliato prima che appaia. Fino ad allora non vedrai il tuo commento pubblicato.)


 

 
Tutti i contenuti di mindinsight.it sono pubblicati secondo la licenza di utilizzo di Creative Commons salvo diverse indicazioni.
© GI³ Srl P.IVA 04774740965