La terapia cognitivo comportamentale è un programma basato scientificamente sviluppato dopo anni di ricerca fra i più efficaci approcci per la perdita di peso. Essa consiste in tre stadi basilari: 1- cambiamento dei comportamenti alimentari 2- sfida alle proprie cognizioni,...
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il 07.10.2008 | Permalink | Commenti (0) | Trackback (0)
Un noto attore di teatro, si trova a Torino per alcune recite. Dovrà rimanere in città per circa un mese. Dopo un breve giro per Torino, ritorna in teatro tutto trafelato ed è in preda ad un profondo sconforto. Rivolgendosi...
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il 04.09.2008 | Permalink | Commenti (0) | Trackback (0)
La terapia cognitivo comportamentale applica le conoscenze raccolte attraverso la ricerca psicologica applicata e di base e gli ambiti ad essa correlati (ad esempio l’apprendimento, la memoria, le emozioni, la fisiologia) ai problemi che quotidianamente affrontiamo. I passati 40 anni...
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il 02.09.2008 | Permalink | Commenti (0) | Trackback (0)
Quando stiamo male siamo soliti attribuire la causa del nostro disagio a situazioni o eventi esterni. Ma se ciò fosse vero, come mai di fronte ad uno stesso evento un individuo sviluppa paura e un altro la supera? Perché tra...
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il 02.09.2008 | Permalink | Commenti (0) | Trackback (0)
L’umore è influenzato dalle espressioni del viso. Faccio spesso fare il seguente esercizio: «Mettetevi comodi su una poltrona e distendete il viso e chiudete gli occhi. Ora provate a sorridere, provate a pensare a qualche cosa di disturbante. Ma continuate...
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il 06.06.2008 | Permalink | Commenti (0) | Trackback (0)
11 - Non dirti: “Questo stato d’umore passerà”. Tu devi farlo passare! 12 - Non fare tuoi i problemi degli altri. Se lo fai impari solo a soffrire con lui , non ad aiutarlo. 13 - Non dire all’altro:...
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il 07.05.2008 | Permalink | Commenti (0) | Trackback (0)
1 - Se provi disagio in alcune situazioni e ti dici: “Io sono fatto così e non posso faci niente”. Riuscirai soltanto a peggiorare. Con il tempo è più facile “marcire” che “maturare”. 2 - Competi con te stesso. La...
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il 02.04.2008 | Permalink | Commenti (0) | Trackback (0)
Lo stress significa diverse cose per le persone: cercare un lavoro per la prima volta, avere un incontro con il capo, fare una presentazione. O ancora: un ritardo nella consegna di un importante fornitura, un cliente arrabbiato, un scadenza da...
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il 13.03.2008 | Permalink | Commenti (0) | Trackback (0)
Per insegnare a superare la paura del giudizio che genera ansia sociale utilizzo spesso un programma per insegnare alle persone ad accettare il “No” e a dirlo. A fare complimenti in modo diretto e chiaro, a comunicare con gli...
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il 05.03.2008 | Permalink | Commenti (0) | Trackback (0)
L’aspettativa e il tempo Possiamo pensare che le paure, le fobie e le ossessioni che abbiamo con il tempo passino. Ricordiamoci che con il tempo: “E’ più facile marcire che maturare”. A volte è possibile. Alcune paure o ossessioni...
Scritto da iwatson
il 28.02.2008 | Permalink | Commenti (0) | Trackback (0)
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